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Wraps Vegans – Eat The Rainbow

avril 15, 2020
idée garniture wraps vegans

Une recette de wraps vegans ça vous dit? 

J’avoue que c’est beaucoup d’assemblage et que ce n’est pas de la très grande cuisine. 

Mais! Je me suis régalée alors je vous partage quand même mon idée garniture, en espérant qu’elle pourra inspirer certain d’entre vous 🌞

L’idée et de créer un rendu crémeux, gourmand, avec des textures croquantes.

C’est un plat que je qualifierai de « healthy junk food« . 

Tous les ingrédients sont très sains (la majorité sont des crudités!) mais en les mangeant sous forme de wraps vous vous faites plaisir ! 

Vous avez une sensation de confort et de satisfaction tout en mangeant équilibré, c’est un bon deal ! 

Sans plus attendre :

Les ingrédients des wraps vegans :

  • Tortilla de blé

Base :

  • Houmous (faites le vous même en 5 minutes avec cette recette!)

Garniture :

  • Roquette
  • Taboulé
  • Carottes
  • concombre
  • Maïs
  • Cornichons

Topings

  • Paprika
  • Graines de sésame

idée garniture wrap vegan

 

Préparation des wraps 

Coupez finement les garnitures

Sur la tortilla de blé, tartinez une bonne couche de houmous au centre, et disposez ensuite tous vos ingrédients par dessus.

Roulez, et coupez le en 2 en biais pour un rendu optimal!

Accompagnez d’une salade ou de chips mexicaines par exemple ! Bon appétit!

idée garniture wraps vegans
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Wraps Vegans - Eat the Rainbow

Ces wraps vegans sont un parfait combo entre manger sain et se faire plaisir !
Voici une idée de garniture qui fonctionne très bien. C'est une recette très rapide et très simple.
Temps de préparation10 min
Temps total10 min
Type de plat: Plat principal, wraps
Cuisine: vegan
Keyword: idée garniture wraps vegans, wraps vegans
Portions: 2 personnes
Auteur: Mélanie en Véganie
Cost:

Ingrédients

  • 2 tortillas de blé
  • 4-6 c. à soupe houmous (entre 2 et 3 par wraps)
  • Roquette
  • Taboulé
  • 1/2 Concombre
  • Carottes
  • Maïs
  • Cornichons
  • Paprika
  • Graines de sésame

Instructions

  • Coupez finement tous vos ingrédients (les concombres en batonnets, les carottes en fines lamelles -ou rapées-, les cornichons en 2 ou 4 ...)
  • Tartinez une bonne couche de houmous en base au centre, puis disposez tous vos ingrédients par dessus
  • Roulez le wraps et coupez le en deux. C'est prêt

Notes

Vous essayez cette recette ? Trop chouette! N'oubliez pas de tagger @melanie_en_veganie sur Instagram pour que je vois vos réalisations! 
Bon appétit 

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2 Comments

  • Reply Loïc avril 25, 2020 at 8:53

    5 stars
    Simple, facile à faire, pas cher, trop bon !
    T’arrêtes pas, j’adore tes petits de plats Mel 🙂

    • Reply Melanie en Veganie avril 26, 2020 at 6:34

      Merci Loïc 😍

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